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二日でスッキリ!脚やお腹のむくみが取れるザワークラウトスープ!

19:10The European Quartet

みんなでお料理!


ヨーロピアン・カルテットの人気ダイエット

photo via rcnews.hu



材料四人分
たまねぎ                                       1個(大き目)
ザワークラウト                     250g
キャベツ                                       250g                    
じゃがいも                                   1個(中くらいの大きさ)
パセリ の葉                                   葉っぱ6
にんじん                                        1本(大き目)
セロリ                                            1/2
ソーセージかスモークハム  10g(とても少ないですが、味が出ます)
0.1%ヨーグルト(無糖)     100cc
甘いパプリカパウダー             おおさじ1
トマトピューレ                            おおさじ2
塩・コショウ                                適量、お好みで
ローリエ                                        2枚(オプショナル)
                                                    1リットル


① たまねぎ、セロリ、じゃがいもとにんじんは一口サイズに刻みます。

② ザワークラウトは水洗いをします。(これは酸っぱさを調節するためです。洗う前に味見してみてください。ちょうどよかったら、洗う必要はないです。ちょっと洗っても酸っぱすぎると感じた場合は、ザワークラウトを数分間水につけてください。)


③ キャベツはザワークラウトのような細長い形に刻みます。


④ ソーセージは輪切りに刻みます。(大体2枚くらいです)あるいは、スモークハムを使う場合、ハムはこまかく刻みます。


⑤ 大きめななべに1リットルの水を注ぎ、と②と③と④を加え、沸騰させます。


⑥ 10分くらいで沸騰したら、火を落として、甘いパプリカパウダー、トマト・ピューレ、塩・コショウとローリエを加えます。


⑦ ふたをして、2030分、やわらかくなるまでゆっくりと煮込みます。



⑧ やわらかくなったら火から外して、ヨーグルトを全体に混ぜてから、器に移します。

 

一皿250gの場合
カロリー                   58.29Kcal
たんぱく質              2.72g
炭水化物                   10.55g
油分                            0.53g

ダイエットとして二日間これを飲み続けますと脚やお腹のむくみが取れてきて、すっきりします。効果は人によりますが、二日間で大体2kgは痩せられると言われています。

食べ方:
朝起きた後、朝ごはんはさっそくこのスープを一皿飲みます。その後、2~3時間おきにザワークラウトスープが一皿か二皿飲めます。カロリーが少ないので、食べ過ぎる心配はありません。足りなくなったら、また作りましょう。夜の8時以降は食べないようにしましょう。
付け合せのパンは残念ながら禁物です!

どうぞお試しください!

 どうぞ召し上がれ!
Smacznego!  スマチネゴ (ポーランド語) 
Dobrou chuť!  ドブロウ・フィチ (チェコ語) 
Dobrú chuť!  ドブルー・フィチ (スロヴァキア語)
Jó étvágyat!  ヨー・エートヴァージャット (ハンガリー語)

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